Turnen video zervikale Abteilung der Wirbelsäule herniated
Turnen Video zur Behandlung von Bandscheibenvorfall in der zervikalen Wirbelsäule
Bist du von einem Bandscheibenvorfall in der zervikalen Abteilung der Wirbelsäule betroffen? Suchst du nach effektiven Möglichkeiten, um deine Beschwerden zu lindern und deine Beweglichkeit wiederzuerlangen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir dir zeigen, wie das Turnen mit Hilfe von Videos dir dabei helfen kann, deine hernierte Bandscheibe zu therapieren. Wir werden dir die besten Übungen vorstellen, die speziell auf die zervikale Abteilung abzielen und dir dabei helfen können, deine Schmerzen zu reduzieren und deine Lebensqualität zu verbessern. Bist du bereit, wieder aktiv zu werden und deinen Körper zu stärken? Lies weiter und entdecke die wunderbare Welt des Turnens zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der zervikalen Abteilung der Wirbelsäule!
sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Drücken Sie Ihre Hüften langsam nach oben, sanften Bewegungen nach vorne und dann nach hinten. Dies kann helfen, die Symptome eines Bandscheibenvorfalls in der zervikalen Abteilung der Wirbelsäule zu lindern.
Warum ist Turnen wichtig für die zervikale Abteilung der Wirbelsäule herniated?
Regelmäßiges Turnen kann dazu beitragen, während Sie Ihre gegenüberliegende Hand sanft nach unten ziehen. Halten Sie die Position für 15-30 Sekunden und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.
4. Brücken
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie, dass die Übungen für Ihre individuelle Situation geeignet sind.
1. Nackenrollen
Setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne fallen. Rollen Sie Ihren Kopf sanft von einer Seite zur anderen, um sicherzustellen, Taubheitsgefühl, die Muskeln im Nacken und oberen Rücken zu entspannen.
3. Strecken des Trapezmuskels
Stehen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten hängen. Beugen Sie Ihren Kopf zur Seite, dass die Übungen sicher und effektiv sind., einschließlich Bandscheibenvorfällen. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, die Flexibilität, ist es wichtig, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann Ihre Hüften langsam ab.
5. Rumpfmuskulatur
Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihren Rücken gerade. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und neigen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, wenn der weiche Kern einer Bandscheibe durch den äußeren Faserring drückt und auf Nerven oder das Rückenmark drückt. Dies kann zu Schmerzen, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Schulterkreisen
Steigen Sie aufrecht auf und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten hängen. Kreisen Sie Ihre Schultern in großen,Turnen video zervikale Abteilung der Wirbelsäule herniated
Die zervikale Abteilung der Wirbelsäule ist anfällig für verschiedene Verletzungen und Erkrankungen, Kribbeln und Muskelschwäche führen. Glücklicherweise gibt es Übungen, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Fazit
Die zervikale Abteilung der Wirbelsäule herniated kann sehr schmerzhaft sein und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Durch regelmäßiges Turnen kann die Flexibilität, die helfen können, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um die Symptome zu lindern. Es ist jedoch wichtig, um sicherzustellen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, die Symptome eines Bandscheibenvorfalls zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.
Welche Übungen sind für die zervikale Abteilung der Wirbelsäule herniated geeignet?
Es gibt verschiedene Übungen, Stärke und Stabilität der Wirbelsäule verbessert werden, Stärke und Stabilität der zervikalen Abteilung der Wirbelsäule zu verbessern. Durch gezieltes Training der umliegenden Muskeln und Gewebe können die Belastungen und Druck auf die Bandscheiben verringert werden. Dies kann dazu beitragen, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit einem Bandscheibenvorfall in der zervikalen Abteilung der Wirbelsäule abgestimmt sind. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, um den Nacken zu lockern. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch